La psychologie positive : pour relever son indice de bonheur

La psychologie positive est une science qui a vu le jour au début des années 2000. Elle met l’emphase sur ceci : plutôt que de réparer ce qui va mal, on s’intéresse à développer ce qui est fort.

Martin Seligman est le père fondateur de la psychologie positive. Cette psychologie n’est pas l’art de se convaincre que tout va bien; ce qui serait véritablement naïf. En fait, force est de constater qu’il y a des choses qui vont mal aujourd’hui, comme demain. Comment alors porter intentionnellement son regard sur ce qui fonctionne bien?

La psychologie positive au travail vise à développer les forces et les compétences des individus. Elle vise aussi à augmenter l’expérience d’émotions positives afin de générer épanouissement personnel et performance. Si elle fonctionne sur le plan professionnel, elle est tout aussi pertinente sur le plan personnel. C’est une science fondée sur la compréhension du fonctionnement optimal et des caractéristiques du bien-être.

Chercheurs québécois en psychologie positive

Au Québec, les professeurs chercheurs associés à l’étude des forces sont de plus en plus nombreux. Philippe Dubreuil de l’UQTR et Jacques Forest de l’UQAM sont de ceux-là. Ce dernier explique les motivations fondamentales qui poussent les individus à s’engager, donc à être motivés. Ces explications sont issues de la théorie de l’auto-détermination, laquelle est étudiée par les étudiants de différences facultés des sciences humaines. Vous trouverez ici une présentation fort intéressante sur la question par Jacques Forest de l’UQAM.

Le concept du Flow

En psychologie positive, on inclut le concept de flow pour expliquer les bénéfices associés à une activité qui nous plonge dans un état maximal de concentration. Pour vivre l’état de flow, il importe d’être pleinement engagé dans l’activité et ressentir une réelle satisfaction à l’accomplir. Fondamentalement, le flow se caractérise par l’absorption totale d’une personne par son occupation.

Ce concept, élaboré par le psychologue Mihaly Csíkszentmihalyi à partir de 1975 a été utilisé dans de nombreux domaines. Du sport à la musique en passant par la spiritualité, l’éducation, le flow est cet état qui, sans le chercher ou le désirer consciemment, on souhaite tous le vivre. Si ce chercheur a identifié et nommé le concept, force est de constater qu’un grand nombre de personnes ont été plongées dans cet état depuis la nuit des temps. Fallait-il seulement l’expliquer pour nous convaincre qu’en misant sur nos forces, on a toutes les chances de se placer en position de vivre ces moments hautement satisfaisants.

Miser sur nos forces

Une personne qui utilise ses forces se retrouve inévitablement en état de flow à un moment où l’autre. Cet état nous regénère, contrairement aux pensées intrusives conditionnées par le mental et dont la dépense énergétique est importante. Un lien évident unit la psychologie positive et l’aptitude à miser sur nos forces. En effet, nos forces nous supportent dans nos activités. Elles nous permettent d’atteindre nos buts et de nourrir notre sentiment d’efficacité personnelle. Dévier de nos forces, c’est se priver d’épanouissement, de sens, de vitalité et bien-être.

En coaching, nous travaillons sur l’utilisation des forces pour accroître le sentiment d’efficacité personnel. En multipliant les occasions qui procurent vitalité et enthousiasme, on contribue au bien-être en général. Miser là où ça compte en regardant droit devant, c’est s’engager dans une variété d’activités nourrissantes et orientées vers le succès.

Pour identifier et explorer vos forces, j’ai conçu un dossier téléchargeable. Ce dossier comprend un accès au test sur les forces VIA et 36 questions permettant d’approfondir votre réflexion et déterminer les pistes visant à optimiser vos forces.

Découvrir mes forces, ça m'intéresse !

Deux livres pour découvrir et nourrir le meilleur de soi

La joie malgré tout renferme différentes thématiques visant à cultiver la joie de s’aimer et apprendre à miser sur le meilleur de soi. Écrit avec sensibilité, intimité et bienveillance, cet ouvrage vous permettra d’interroger certains aspects de votre vie afin d’en déployer l’essentiel.

Le roman intimiste Désorientés et heureux vous fera découvrir comment deux êtres se servent de leurs défis de vie pour se recréer et enfin découvrir de nouveaux projets porteurs de sens.

error: Le contenu est protégé!