Une meilleure conscience de soi est une valeur incontestable pour faire face aux défis de nos vies en société. Il est difficile d’être émotionnellement intelligent si sa vie est une course contre la montre. J’aime beaucoup rappeler l’image du hamster qui court dans la roue de sa cage. A-t-il l’impression d’aller quelque part ? Dans son esprit, s’épuise-t-il pour oublier sa vie, pour être en meilleure forme physique? Peut-être échappe-t-il ainsi à l’ennui implacable dans lequel il se trouve enfermé?
À chaque fois où j’ai posé la question en coaching, on m’a répondu quelque chose comme : « soit il s’emmerde, soit il est dingue ». Les mots « ridicule, inconscient, désespéré ou conditionné » sont associés à l’évaluation qu’en font les gens. Un horaire surchargé dans plus d’une dimension de la vie montre combien sa vie est bien remplie, n’est-ce pas? Comment alors trouver sexy le fait de s’arrêter un moment pour réévaluer ses choix ou prêter attention à ses émotions? L’image du hamster inconscient qui court à l’intérieur d’une roue est un rappel intéressant. Elle introduit une légère dose de choc permettant de remettre notre vie en perspective. Cela crée parfois une brèche suffisante pour dessiner un chemin conduisant au monde de la joie et du mieux-être.
La joie : un art d’être
Lorsque j’utilise le mot « joie », je ne réfère pas à un divertissement passager. La joie est un état d’être qui s’approfondit avec la conscience de soi et la liberté que l’on s’accorde. Courir comme des fous est à l’opposé de se sentir libre, épanoui et maître de sa vie. Vivre en accord avec soi, conscient de ses actes, ses paroles, conscient de ses choix, c’est vivre sa vie côté lumière.
La joie est affaire de chacun. Sa palette se décline en plusieurs couleurs allant de « contentement paisible » à « vitalité débordante ». On porte la joie selon son énergie ou à la hauteur du cœur. Vivre dans la joie, c’est vivre au présent. Vivre à côté de sa joie, c’est vivre au passé composé et au futur imparfait. C’est très inconfortable comme style de vie! Si vous souhaitez mieux comprendre le monde extraordinaire de la joie et vous y plonger, découvrez mon livre :
Conscience de soi et intelligence émotionnelle
Conscience de soi rime avec intelligence émotionnelle, car l’une est une composante de l’autre. Avant de goûter aux bénéfices engendrés par la conscience de soi, il importe de se mettre en mode d’écoute de nos sens. Or, les mots « écoute, calme, attention, conscience de soi ou présence attentive » provoquent chez certains un sentiment de stress, d’inconfort, même de détresse si on est du type extraverti. Or, l’effort de s’arrêter en vaut pleinement le résultat de bien-être.
Devenir intelligent émotionnellement, c’est avoir un meilleur rapport à soi et aux autres. Une des bases de l’hygiène émotionnelle consiste donc à développer une meilleure écoute de ses sens. Faites-vous la différence entre l’information provenant de vos sens (ouïe, odorat, vue, etc.) et celle qui surgit de vos perceptions? Pour vous aider à répondre, voici deux mises en situation :
Observation sensorielle : meilleure connaissance d’autrui
En rencontre familiale, prenez le pouls de votre environnement de façon sensorielle. Les différences de ton d’une personne à l’autre lorsqu’elles s’expriment. Aussi, la place que prend une personne par rapport à une autre, la gestuelle de l’un lors de la prise de parole, les différences entre les positions corporelles autour de la table, etc. Je vous entends déjà dire : « Qui a le temps de faire ça? » Réponse : les gens conscients.
Perception interprétative
Lors d’une réunion d’équipe par exemple, vous est-il arrivé d’observer votre discours mental : « Il a l’air fatigué aujourd’hui. C’est certain, il est célibataire. Il est sûrement rentré tard cette nuit! » Ou encore, « Elle était enthousiaste hier, mais aujourd’hui elle est plutôt triste. Sa formation a dû être un véritable échec! ». Peut-être vous dites-vous actuellement : J’ai déjà pensé pire que ça lors d’une réunion d’équipe! Et vous avez eu le temps de faire ça…
Si vous avez le temps de « juger » votre environnement, vous avez autrement dit le temps de devenir conscient, présent et pleinement énergisé. Lorsque vous optimisez votre intelligence émotionnelle, vous n’avez pas le temps de juger qui que ce soit et de faire aller le bavardage mental inutile. Vous êtes beaucoup trop occupée à construire votre force intérieure!
Conscience de soi et écoute de nos sens
Éveiller son répertoire sensoriel nécessite très peu de temps et s’exerce n’importe où. La vue, l’ouïe, l’odorat, le goût et le toucher nous permettent de traiter les données qui proviennent de notre environnement. Rappelez-vous le film : Le fabuleux destin d’Amélie Poulin. Ce film à succès met clairement en valeur la magie de nos sens. En étant conscients et attentifs aux informations captées, nous multiplions nos possibilités d’accéder au plaisir de vivre et à la joie.
Le tissu de nos perceptions
Nos perceptions sont faites d’une panoplie de ramassis : jugements, croyances, échecs, histoire personnelle, culturelle, familiale, etc. Lorsque nous interprétons l’information environnementale à partir de nos perceptions, nous sommes privés de l’information provenant de nos sens.
Plus nous sommes conscients de notre façon intérieure de fonctionner, plus on fait la distinction entre « information sensorielle et perception », ce qui devient une véritable force vers la maîtrise de soi. Il est donc important d’apprendre à distinguer les deux types d’informations si l’on souhaite éveiller son intelligence émotionnelle et renforcer la joie de vivre.
Exercices personnels
On peut développer son sens olfactif et cultiver l’instant présent, lors d’une marche matinale en étant attentif aux odeurs. Devenir attentif à tout ce que le corps capte : vent sur le visage, rayon de soleil sur la joue, contacts avec le sol à chaque pas.
Au bureau, à plusieurs reprises durant la journée pour une durée d’une minute, on peut prendre contact avec sa respiration, écouter les sons de son environnement, porter attention aux odeurs présentes, ressentir le contact de l’assise sur notre fauteuil. Le but est de développer écoute et attention à divers moments, sans jugement, sans attente, sans rien d’autre que devenir conscient un seul petit instant… répété souvent.
Si vous faites seulement ces quelques exercices de façon régulière, vous cultiverez la conscience de soi et éveillerez votre intelligence émotionnelle. Toutefois, si vous cherchez un programme complet pour stimuler à la fois conscience de soi, intelligence émotionnelle, leadership et bien-être, cliquez sur le bouton plus bas, vous aurez accès à une quarantaine de stratégies ayant fait leurs preuves.
Développer mon intelligence émotionnelle, ça m'intéresse !
Situez vos cinq principales valeurs au travail
Identifier ce qui est important pour soi, ce qui a de la valeur à nos yeux nous aide à focaliser notre chemin vers la joie. La joie rime avec intégrité et cohérence. Souvenez-vous un certain moment où vous avez dit « oui » à quelque chose qui ne vous plaisait pas. La pression vous avait fait adhérer à la situation, mais une voix en vous savait très bien que vous étiez à côté de vos pompes. Ainsi, lorsqu’on s’éloigne de nos valeurs, des principes qui ont de l’importance pour soi, on s’écarte du bien-être et on emprunte la voie des regrets, du ressentiment, parfois même de la honte… La vie est trop courte pour jardiner du côté sombre de la vie!
Approfondir chacune de nos valeurs permet de rester authentique et fidèle à soi. Plus vous préciserez l’importance de vos valeurs plus elles guideront votre vie et consolideront votre confiance en vous-même. Si vous avez besoin d’un guide pour évaluer vos valeurs et les clarifier, servez-vous de la trousse d’outils que j’ai utilisés à maintes reprises en coaching avec mes clients.
Le guide " Clarifier mes valeurs "
Notez que les buts matériels procurent une satisfaction à très court terme et sont beaucoup plus vite oubliés. Au contraire, les expériences de vie laissent des traces mémorables. Ainsi, en prenant le temps de réfléchir à ce qui est important pour vous, vous serez à même d’investir en l’essentiel; c’est-à-dire là où ça compte vraiment pour vous!