La joie : un art d’être
Lorsque j’utilise le mot « joie », je ne réfère pas à un divertissement passager. La joie est un état d’être qui s’approfondit avec la conscience de soi et la liberté que l’on s’accorde. Courir comme des fous est à l’opposé de se sentir libre, épanoui et maître de sa vie. Vivre en accord avec soi, conscient de ses actes, ses paroles, conscient de ses choix, c’est vivre sa vie côté lumière. La joie est affaire de chacun. Sa palette se décline en plusieurs couleurs allant de « contentement paisible » à « vitalité débordante ». On porte la joie selon son énergie ou à la hauteur du cœur. Vivre dans la joie, c’est vivre au présent. Vivre à côté de sa joie, c’est vivre au passé composé et au futur imparfait. C’est très inconfortable comme style de vie! Si vous souhaitez mieux comprendre le monde extraordinaire de la joie et vous y plonger, découvrez mon livre :Conscience de soi et intelligence émotionnelle
Conscience de soi rime avec intelligence émotionnelle, car l’une est une composante de l’autre. Avant de goûter aux bénéfices engendrés par la conscience de soi, il importe de se mettre en mode d’écoute de nos sens. Or, les mots « écoute, calme, attention, conscience de soi ou présence attentive » provoquent chez certains un sentiment de stress, d’inconfort, même de détresse si on est du type extraverti. Or, l’effort de s’arrêter en vaut pleinement le résultat de bien-être. Devenir intelligent émotionnellement, c’est avoir un meilleur rapport à soi et aux autres. Une des bases de l’hygiène émotionnelle consiste donc à développer une meilleure écoute de ses sens. Faites-vous la différence entre l’information provenant de vos sens (ouïe, odorat, vue, etc.) et celle qui surgit de vos perceptions? Pour vous aider à répondre, voici deux mises en situation :Observation sensorielle : meilleure connaissance d’autrui
En rencontre familiale, prenez le pouls de votre environnement de façon sensorielle. Les différences de ton d’une personne à l’autre lorsqu’elles s’expriment. Aussi, la place que prend une personne par rapport à une autre, la gestuelle de l’un lors de la prise de parole, les différences entre les positions corporelles autour de la table, etc. Je vous entends déjà dire : « Qui a le temps de faire ça? » Réponse : les gens conscients.Perception interprétative
Lors d’une réunion d’équipe par exemple, vous est-il arrivé d’observer votre discours mental : « Il a l’air fatigué aujourd’hui. C’est certain, il est célibataire. Il est sûrement rentré tard cette nuit! » Ou encore, « Elle était enthousiaste hier, mais aujourd’hui elle est plutôt triste. Sa formation a dû être un véritable échec! ». Peut-être vous dites-vous actuellement : J’ai déjà pensé pire que ça lors d’une réunion d’équipe! Et vous avez eu le temps de faire ça… Si vous avez le temps de « juger » votre environnement, vous avez autrement dit le temps de devenir conscient, présent et pleinement énergisé. Lorsque vous optimisez votre intelligence émotionnelle, vous n’avez pas le temps de juger qui que ce soit et de faire aller le bavardage mental inutile. Vous êtes beaucoup trop occupée à construire votre force intérieure!Conscience de soi et écoute de nos sens
Éveiller son répertoire sensoriel nécessite très peu de temps et s’exerce n’importe où. La vue, l’ouïe, l’odorat, le goût et le toucher nous permettent de traiter les données qui proviennent de notre environnement. Rappelez-vous le film : Le fabuleux destin d’Amélie Poulin. Ce film à succès met clairement en valeur la magie de nos sens. En étant conscients et attentifs aux informations captées, nous multiplions nos possibilités d’accéder au plaisir de vivre et à la joie.Le tissu de nos perceptions
Nos perceptions sont faites d’une panoplie de ramassis : jugements, croyances, échecs, histoire personnelle, culturelle, familiale, etc. Lorsque nous interprétons l’information environnementale à partir de nos perceptions, nous sommes privés de l’information provenant de nos sens. Plus nous sommes conscients de notre façon intérieure de fonctionner, plus on fait la distinction entre « information sensorielle et perception », ce qui devient une véritable force vers la maîtrise de soi. Il est donc important d’apprendre à distinguer les deux types d’informations si l’on souhaite éveiller son intelligence émotionnelle et renforcer la joie de vivre.Exercices personnels pour accroître la conscience de soi
On peut développer son sens olfactif et cultiver l’instant présent, lors d’une marche matinale en étant attentif aux odeurs. Devenir attentif à tout ce que le corps capte : vent sur le visage, rayon de soleil sur la joue, contacts avec le sol à chaque pas. Au bureau, à plusieurs reprises durant la journée pour une durée d’une minute, on peut prendre contact avec sa respiration, écouter les sons de son environnement, porter attention aux odeurs présentes, ressentir le contact de l’assise sur notre fauteuil. Le but est de développer écoute et attention à divers moments, sans jugement, sans attente, sans rien d’autre que devenir conscient un seul petit instant… répété souvent. Si vous faites seulement ces quelques exercices de façon régulière, vous cultiverez la conscience de soi et éveillerez votre intelligence émotionnelle. Toutefois, si vous cherchez un programme complet pour stimuler à la fois conscience de soi, intelligence émotionnelle, leadership et bien-être, cliquez sur le bouton plus bas, vous aurez accès à une quarantaine de stratégies ayant fait leurs preuves.Développer mon intelligence émotionnelle, ça m'intéresse !