Comment améliorer sa concentration et retrouver son énergie
Que ce soit aux niveaux personnel, professionnel ou académique, il est facile de manquer de concentration. Le niveau d’exigences imposées par la société s’élève constamment. Sans parler des contraintes que l’on s’impose soi-même. Ainsi, frustration, inquiétude ou désarroi peuvent nous envahir quand notre attention est dispersée et nous fait subir les effets négatifs. La bonne nouvelle, c’est que l’on peut agir, reprendre notre pouvoir et reconnecter avec notre joie de vivre. Améliorer sa concentration n’est plus un luxe, c’est devenu une nécessité.
Un monde qui sollicite notre attention
La concentration est, entre autres, la capacité de résister aux distractions. Or, les réseaux sociaux ont non seulement compris comment capter notre attention, mais leur modèle économique est basé sur le fait de nous garder captifs le plus longtemps possible. Ils font tout pour que nous restions rivés sur leurs écrans. C’est tout simplement payant. Comment éviter de faire autre chose que ce qui compte réellement pour nous? Si les réseaux sociaux appliquent des stratégies efficaces dans leur intérêt, pourquoi ne pas le faire pour nous-mêmes? C’est l’objectif du livre « Relancer sa concentration »; par l’auteure
Danielle Larocque.
La concentration c’est comme un marathon
Dans un marathon, il faut de l’énergie jusqu’au fil d’arrivée. Il importe alors de diminuer la frustration d’avoir vainement perdu des heures sur le virtuel. Éduquer son cerveau à reconnaître rapidement qu’il est ailleurs, permet de gagner du temps afin d’investir là où ça compte. Et cela augmente notre énergie.
Pour augmenter la durée de notre concentration, il est utile de diminuer son niveau d’inquiétude au profit de la réalisation de la tâche requise. Quand notre attention est dirigée sur l’anxiété ressentie, elle n’est pas en train de traiter la solution. C’est un processus qui dépense de l’énergie. S’organiser pour réussir s’impose. Cela augmente notre niveau de motivation et d’énergie pour persévérer jusqu’au fil d’arrivée.
L’auteure a donc choisi des stratégies parmi les plus faciles à implanter. Elles concernent la façon d’organiser son environnement ou la tâche pour économiser son énergie. D’autres visent à augmenter sa motivation pour maintenir son énergie. Enfin, certaines s’orientent sur la façon de s’occuper de son corps pour fournir l’énergie requise.
Retrouver sa concentration dans le feu de l’action
Il nous arrive tous à un moment ou un autre, d’être dans l’embarras faute de concentration. On doit alors demander à son interlocuteur de répéter. On a manqué des informations permettant de comprendre la tâche à faire. C’est comme si on montait un modèle miniature sans les instructions. On risque alors de recommencer plusieurs fois ou de terminer avec des morceaux en trop…
Être dans le moment présent avec une clarté d’esprit s’avère judicieux. Éveiller le système nerveux par le corps vient ici à la rescousse. Comme la posture agit à la fois au niveau des tonus physique et mental, des mouvements nommés « mouvements neuromoteurs » sont proposés. Ils visent à accentuer notre disponibilité mentale. Donc, à mieux percevoir ce qui ce passe ici et maintenant. Que l’on soit assis ou debout, plusieurs de ces micromouvements sont discrets et ne nécessitent pas d’espace. En une fraction de seconde, le tonus physique interpelle notre système nerveux. La qualité de notre présence aux autres, à soi-même ou à notre tâche se modifie.
Améliorer sa concentration
Le livre :
Relancer sa concentration. Des outils au quotidien pour ce qui compte vraiment présente huit histoires de personnes aux prises avec des difficultés de concentration. Une boîte à outils relie chaque difficulté. C’est un guide inspirant et pratique. C’est un livre où trouver ses propres perles, augmenter son pouvoir sur la vie et faire une différence dans son quotidien.
Augmenter sa joie de vivre, sa confiance en soi et son estime sont des cadeaux qu’apporte une meilleure concentration.
C’est par ici, si vous souhaitez vous procurer l’ouvrage. Notez que le coût du livre inclus les frais de livraison.
Relancer sa concentration Des outils au quotidien
