Fortifier l’estime de soi
J’ai bien inscrit « fortifier l’estime de soi », car chacun de nous est déjà le bénéficiaire légitime d’une profonde dose d’estime à son égard. Or, la plupart du temps, cette sublime ressource se trouve coincée sous une pile de messages frauduleux : de véritables pourriels indélogeables. L’estime de soi est une essence intérieure dont le besoin fondamental est d’être arrosé, par soi d’abord. Comment l’arroser quand on ne se rend plus compte de son existence? Sans doute cent personnes ont pu te dire combien tu es une personne super, merveilleuse, extraordinaire, compétente à ceci ou cela… Mais un jour, si ce n’est plusieurs, tu as téléchargé un de ces foutus messages diaboliques qui court-circuitent l’accès aux multiples raisons de t’aimer. Et depuis, tu cherches 1304 recettes pour récupérer ce qui t’appartient!
Manifestations d’une faible estime de soi
Un jour, une personne m’a écrit ce message qui contenait toutes les manifestations d’une faible estime de soi. « Je me sens constamment insatisfaite face à ma vie. Plutôt pessimiste, je me culpabilise au lieu de me responsabiliser. Je vis beaucoup de détresse face à l’échec, accompagné de sentiments de honte. J’en arrive à redouter les difficultés à venir. Pour moi, la vie est une une suite d’épreuves. Je m’interdis de me réjouir pour éviter de me sentir malheureuse ensuite. Même quand les choses vont bien, je m’inquiète. Mon indécision est très présente, tout comme ma méfiance et ma façon de douter de tout. Mon état d’insatisfaction semble permanent, tout comme ma difficulté à passer à l’action. Je vis beaucoup de stress face aux épreuves, face à l’inconnu, face à autrui et même face à la réussite. J’éprouve de la difficulté à m’aimer et à aimer les autres. En plus, je sais que je ne devrais pas, mais j’accorde une importance exagérée aux opinions des autres et suis vulnérable à la critique. »
Amour de soi : le vase de cristal de l’estime de soi
L’estime de soi est fondée sur trois éléments : l’amour de soi, l’image de soi et la confiance en soi. Le plus fondamental des trois est l’amour de soi. À la manière d’un vase de cristal, il est le contenant qui permet aux deux autres éléments de se révéler. Pour plusieurs, s’aimer n’a aucun sens, car l’habileté à le faire est restée coincée, souvent très tôt dans la vie. Or, l’amour de soi se débloque, se fortifie, se nourrit. En m’accordant de la valeur, j’accepte chacune de mes qualités tout comme chacun de mes défauts avec autocompassion, sans m’exiger de conditions. Un amour sans condition ne repose pas sur des performances, des réalisations ou des échecs. C’est un amour gratuit, généreux, sans calcul ni attentes. L’amour de soi m’assure une protection contre les moments difficiles. Il est impensable de s’aimer en se dénigrant. Pour nourrir l’amour de soi, il est indispensable de transformer tout faux message téléchargé par mégarde dans son cerveau.
Image de soi
C’est le regard que je porte sur moi-même. L’image de soi est une conviction, vraie ou fausse, face à ma valeur, mon potentiel, mes limites. Habituellement, nos expériences de vie personnelle et professionnelle nous conduisent à nous fabriquer une persona. La persona est un masque social, une sorte d’identité qui sert à nous identifier aux yeux des autres. Il arrive parfois que ce masque dépasse son utilité sociale. C’est le cas lorsqu’on l’adopte comme identité propre, en n’ayant plus accès à ce que nous sommes vraiment. L’image de soi est alors teintée de ce masque fictif. Pour changer sa vie, il est indispensable d’examiner l’image que j’ai de moi-même afin de voir mon besoin de la remettre en perspective. La vidéo Perfect to me rejoint l’idée d’être tout à fait libre de nous aimer, tel que nous sommes.
Confiance en soi
La confiance en soi se vit à travers mes comportements, mes actions. On développe la confiance en soi en apprenant à se connaître. J’entends déjà : Mais je me connais très bien! Comment se fait-il que je n’aie pas confiance en moi? Se connaître exige de reconnaître ses forces, ses besoins, respecter ses limites, éliminer ses attentes face aux autres et fonder ses choix à partir de ses valeurs. Se connaître est un exercice d’observation et de conscience de soi. C’est apprendre à devenir sa meilleure amie pour la vie! Plus on craint de passer à l’action, moins on la développe. Le fait d’abandonner ses objectifs affecte l’estime de soi. Dans mon livre La joie malgré tout, je dévoile un texte ou plutôt une lettre que je me suis écrite pour mon 34e anniversaire. Je l’ai ajouté au livre pour que tu puisses te l’approprier, car elle pourrait être écrite pour des milliers de personnes. Je l’ai glissée au chapitre intitulé « La joie de s’aimer ». Tu peux découvrir mon livre en cliquant sur le bouton ci-dessous. Donne-m’en ensuite des nouvelles par courriel !
Miser sur ses forces
La dose d’estime de soi varie selon notre histoire personnelle, nos expériences, notre milieu et les gens fréquentés. Si la tienne ne te semble pas super et que tu souhaites la développer sans y investir des années, je t’invite à miser sur tes forces! Mieux te connaître permet de prendre de la hauteur vers ta réelle valeur. En investissant sur tes forces, tu te donnes le droit de vivre plus de succès, de plaisir et un meilleur sentiment d’efficacité personnelle. Il est beaucoup plus facile de garder le cap sur ses objectifs lorsque la route est claire. Tes forces sont des points de références, les lampadaires sur ton parcours de vie. Miser sur elles, c’est garder tes lumières allumées vers des résultats à la hauteur de tes aspirations !
21 jours de messages bienveillants pour fortifier l’estime de soi
Pour « décoincer » l’estime de soi, dépasser les pourriels malencontreusement téléchargés, je t’ai préparé un exercice échelonné sur 21 jours. Si tu souhaites vraiment voir la différence après 21 jours consécutifs de pratique, suis bien les consignes et fixe une plage horaire à respecter. C’est gratuit! Et totalement bienveillant. Je l’ai moi-même expérimenté durant ma formation en psychologie corporelle. Comme toute expérience qui se veut positive, cela requiert un véritable engagement : 21 jours, non-stop! Je te lance le défi! Fais-moi ensuite part de ton expérience par courriel. ça me ferait vraiment plaisir!